Jadłospis roślinny w wersji wegetariańskiej to tydzień pełen smaku, zdrowia i energii.

Być może  jesteś osobą, która:

-już jest na diecie wegetariańskiej;

-albo jest mięsożerna;

-chce jeść pełnowartościowe posiłki;

-chce ograniczyć spożywanie mięsa;

-chce urozmaicić swój plan żywienia;

-ma w domu nastolatka na diecie wegetariańskiej;

-uczy się gotować lub potrafi, ale szuka inspiracji, nowych pomysłów;

-dba o środowisko i planetę;

-kocha zwierzęta - ale nie na talerzu;

-szuka motywacji, struktury, gotowego narzędzia.

Cieszymy się, że jesteś tu z nami. Przygotowałyśmy dla Ciebie jadłospis. Pamiętaj, to nie tylko zbiór przepisów - to cały plan żywieniowy na tydzień, który możesz powtarzać przez miesiąc (albo i dłużej!). Znajdziesz w nim:

• zbilansowane posiłki - zapewniające odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy. W diecie wegetariańskiej często popełnianym błędem jest niedostateczne spożycie białka, co może prowadzić do osłabienia organizmu, szybkiego odczuwania głodu, braku energii na aktywność fizyczną i spadku formy. Dlatego w naszym jadłospisie każdego dnia dostarczysz sobie minimum 60g białka, pochodzącego z roślinnych źródeł.

• 28 urozmaiconych posiłków - zapobiegających nudzie i monotonii. W naszym jadłospisie nie znajdziesz powtarzających się dań i kanapki z żółtym serem. Czeka na Ciebie wiele nowych smaków, aromatów i połączeń. Przygotowałyśmy dla Ciebie przepisy, które zaskoczą Cię swoją prostotą i oryginalnością. Na pewno nie znasz jeszcze wielu z nich, a niedługo będą gościć często w Twojej kuchni.

• pomysły zero-waste - dbające o środowisko i Twój portfel. W naszym jadłospisie staramy się wykorzystać wszystkie produkty, nie wyrzucając niczego. Dzięki temu nie tylko ograniczasz ilość śmieci, ale też oszczędzasz pieniądze, kupując tylko to, co potrzebne. Znajdziesz także przepisy na dwie lub więcej porcji, tak aby usprawnić gotowanie i przygotować posiłki “do przodu”. 

• porady i odpowiedzi na najczęstsze pytania - rozwiązujące Twoje wątpliwości. W naszym jadłospisie znajdziesz m.in pomysły na zamienniki, ale też wiele cennych informacji, które pomogą Ci lepiej zrozumieć dietę wegetariańską, pomogą w trakcie robienia zakupów czy już podczas gotowania.

• makroskładniki - edukujące i dające Ci świadomość żywieniową. Do każdego posiłku podajemy ilość kalorii, białka, węglowodanów, tłuszczy i błonnika, które dana potrawa dostarcza. Dzięki temu możesz bezproblemowo zwiększać lub zmniejszać kaloryczność planu w zależności od Twojego celu i potrzeb. Możesz też łatwo sprawdzić czy dostarczasz sobie odpowiednią ilość poszczególnych makroskładników - uczysz się w praktyce. 

• sposób na oszczędność czasu i stresu - który poprawi Twoje samopoczucie i jakość życia. Ten jadłospis to gotowe rozwiązanie, które pozwoli Ci zapomnieć o problemie pt. “co dziś na obiad?”. Nie musisz już spędzać godzin na szukaniu przepisów, robieniu listy zakupów czy zastanawianiu się, czy to, co jesz, jest zdrowe, odżywcze i smaczne. Zajęłyśmy się tym dla Ciebie. Zyskasz więcej czasu i energii na to, co naprawdę lubisz robić.

• inspirację na kolejne posiłki - bo nasz jadłospis może być świetną bazą do szukania swoich smaków, ale w odpowiednich proporcjach składników. Nauczysz się jak komponować potrawy, skąd czerpać białko i jaka porcja będzie dla Ciebie idealna. 

*Ebook jest książką w formie elektronicznej, zapisany w PDF. Możesz go otworzyć na każdym urządzeniu, które czyta pliki PDF. Pamiętaj, żeby przy zakupie wybrać opcję dostawy

 "przesyłka drogą elektroniczną", która jest darmowa. Ebooka otrzymasz w parę minut po zakupie.