Jadłospis roślinny w wersji wegańskiej to tydzień pełen wiosennych smaków, zdrowia i energii.

Czego możesz się spodziewać?

-pysznej botwinki

-rzodkiewki na 3 sposoby

-orzeźwiających i sycących koktajli

-szparagów i wiele innych pysznych nowalijek

W sumie 28 nowych i prostych przepisów.

Średnio 1830 kcal oraz 74g białka dziennie!

Jest szansa, że jesteś osobą, która:

-już jest na diecie roślinnej,

-albo jest mięsożerna,

-chce jeść pełnowartościowe posiłki

-chce ograniczyć spożywanie produktów zwierzęcych,

-chce poprawić swoje zdrowie,

-ogranicza spożywanie laktozy,

-ma w domu nastolatka na diecie roślinnej,

-uczy się gotować lub potrafi i szuka inspiracji, nowych pomysłów,

-dba o środowisko i planetę,

-szuka motywacji, struktury, gotowego narzędzia.

Cieszymy się, że jesteś tu z nami. Przygotowałyśmy dla Ciebie jadłospis. Pamiętaj, to nie tylko zbiór przepisów - to cały plan żywieniowy na tydzień, który możesz powtarzać przez miesiąc (albo i dłużej!). Znajdziesz w nim:

• zbilansowane posiłki - zapewniające odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczów. W diecie wegańskiej często popełnianym błędem jest niedostateczne spożycie białka, co może prowadzić do osłabienia organizmu, szybkiego odczuwania głodu, braku energii na aktywność fizyczną i spadku formy. Dlatego w naszym jadłospisie każdego dnia dostarczysz sobie minimum 70 g białka, pochodzącego z roślinnych źródeł.

• 28 urozmaiconych posiłków - zapobiegających nudzie i monotonii. W naszym jadłospisie nie znajdziesz powtarzających się dań i wafli ryżowych z dżemem. Czeka na Ciebie wiele nowych smaków, aromatów i połączeń. Przygotowałyśmy dla Ciebie przepisy, które zaskoczą Cię swoją prostotą i oryginalnością. Na pewno nie znasz jeszcze wielu z nich, a niedługo będą gościć często w Twojej kuchni.

• pomysły zero-waste - dbające o środowisko i Twój portfel. W naszym jadłospisie staramy się wykorzystać wszystkie produkty, nie wyrzucając niczego. Dzięki temu nie tylko ograniczasz ilość śmieci, ale też oszczędzasz pieniądze, kupując tylko to, co potrzebne. Znajdziesz także przepisy na dwie lub więcej porcji, tak aby usprawnić gotowanie i przygotować posiłki “do przodu”. Poza tym jest lista zamienników, która pozwala też na wykorzystywanie produktów, które zapewne masz już w domu.

• porady i odpowiedzi na najczęstsze pytania - rozwiązujące Twoje wątpliwości. W naszym jadłospisie znajdziesz wiele cennych informacji, które pomogą Ci lepiej zrozumieć dietę wegańską, pomogą w trakcie robienia zakupów czy już podczas gotowania.

• makroskładniki - edukujące i dające Ci świadomość żywieniową. Do każdego posiłku podajemy ilość kalorii, białka, węglowodanów, tłuszczów i błonnika, które dana potrawa dostarcza. Dzięki temu możesz bezproblemowo zwiększać lub zmniejszać kaloryczność planu w zależności od Twojego celu i potrzeb. Możesz też łatwo sprawdzić czy dostarczasz sobie odpowiednią ilość poszczególnych makroskładników - uczysz się w praktyce. 

• sposób na oszczędność czasu i stresu - który poprawi Twoje samopoczucie i jakość życia. Ten jadłospis to gotowe rozwiązanie, które pozwoli Ci zapomnieć o problemie pt. “co dziś na obiad?”. Nie musisz już spędzać godzin na szukaniu przepisów, robieniu listy zakupów czy zastanawianiu się, czy to, co jesz, jest zdrowe, odżywcze i smaczne. Zajęłyśmy się tym za Ciebie. Zyskasz więcej czasu i energii na to, co naprawdę lubisz robić.

• inspirację na kolejne posiłki - bo nasz jadłospis może być świetną bazą do szukania swoich smaków, ale w odpowiednich proporcjach składników. Nauczysz się jak komponować potrawy, skąd czerpać białko i jaka porcja będzie dla Ciebie idealna. 

Ten plan to inwestycja w siebie i planetę. Halina i sztuki.

*Ebook jest książką w formie elektronicznej, zapisany w PDF. Możesz go otworzyć na każdym urządzeniu, które czyta pliki PDF. Pamiętaj, żeby przy zakupie wybrać opcję dostawy

"przesyłka drogą elektroniczną", która jest darmowa. Ebooka otrzymasz w parę minut po zakupie.